DICAS NUTRICIONAIS ESPECIAIS PARA AS GESTANTES

por Sandra Mara Silveira*

Como tudo na vida, o verão é maravilhoso, mas possui as suas vantagens e desvantagens para as futuras mamães gestantes, o verão traz certos incômodos como mudanças hormonais que provocam sensação de calor, queda de pressão, desidratação, resfriados relâmpagos, devido ao uso do ar condicionado.

Além das recomendações já citadas, abaixo seguem algumas dicas que podem ajudar você a curtir melhor o seu verão nesta fase tão especial da sua vida, aproveite seu verão ao máximo:

- HIDRATAÇÃO: esse é um item muito importante, tomar muita água, água de coco e sucos naturais, pois, o consumo regular de água e de outros líquidos funciona como agentes de prevenção em casos de infecções urinárias, que são mais propensas na gestação, e como no verão a desidratação ocorre de forma mais acelerada, é importante aumentar o consumo de água também.

- É importante respeitar os horários das refeições de forma a evitar a hipoglicemia e hipotensão (pressão baixa).

-Escolha alimentos frescos e naturais. As grávidas devem ter atenção aos alimentos como a alface, por exemplo, que pode estar mal lavada. Outros cuidados devem ir ainda para as saladas em geral, principalmente com maionese (perigosa no Verão), os queijos frescos (por causa da toxoplasmose).

- O CONSUMO MODERADO de sal na alimentação é outro fator importante para a redução de edemas, inchaços e no caso de mães hipertensas, todo cuidado na alimentação é pouco.

- PARA MÃES DIABÉTICAS, não deixar de praticar atividade física sob orientação, aliada a uma alimentação saudável não somente no verão, mas em toda a gestação.

- EVITAR HÁBITOS como o consumo exagerado de alimentos doces, fumo e sedentarismo, assim como o estresse que prejudicam o sistema imunológico do organismo materno.

OBS:

AS GESTANTES normalmente passam a ter alterações metabólicas e hormonais nesta fase, que são responsáveis pelo escurecimento em determinadas partes do corpo, portanto, o uso de protetores solares diariamente no rosto e corpo é fundamental para evitar a exposição excessiva ao sol e não manchar a pele.