por Sandra Mara Silveira*

Todo sistema do organismo depende de água. Aproximadamente setenta por cento de nosso peso corporal é água (sangue, músculos e ossos são compostos por água). Beber água mantém nosso corpo hidratado de dentro para fora e ajuda a deixar a pele saudável, lisa, brilhante, com elasticidade e firmeza, “sendo o hidratante mais barato que existe”.

Os rins e o fígado trabalham arduamente para livrar o organismo das toxinas. Além disso, a água regula a temperatura do corpo, mantém as articulações lubrificadas, ajuda a prevenir infecções e leva nutrientes para as células. Beber água ajuda a manter o peso, pois não tem calorias, então sempre opte por ela em vez de refrigerantes ou suco. Seu consumo antes de cada refeição ajuda a controlar o apetite e fazer com que você se sinta cheia. Convém ingerir bastante líquido antes que se tenha sede, pois a sede é sinal de que o organismo já iniciou o processo de desidratação.

A ingestão de água recomendada diariamente passa de dois litros para até três litros. “Além de o calor ocasionar desidratação, nessa época do ano muitas pessoas costumam entrar de férias, há uma tendência maior ao consumo de bebidas alcoólicas e de alimentos fontes de proteínas, como churrasco e feijoada, que demandam uma maior quantidade de água no processo digestivo.

OBS:

Se você não gosta de beber água, experimente colocar um pouco de sabor: prepare gelos com folhas de hortelã, pedacinhos de gengibre ou chá de cidreira e coloque em uma taça com água gelada.